5 Dari 1000 Makanan yang Bagus Untuk Ibu Hamil

Mempersiapkan makanan yang bagus untuk ibu hamil adalah kewajiban setiap calon ayah di muka bumi ini. Meningkatkan kualitas hidup sang bayi sedari kandungan bisa dimulai dari mempertimbangkan apa saja yang dianjurkan atau dilarang untuk dikonsumsi oleh ibu. Berikut tersedia beberapa makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi.

makanan yang bagus untuk ibu hamil

Makanan yang Bagus Untuk Ibu Hamil

1. Ikan Salmon

Dimulai dari menu utama, ikan salmon dianjurkan bagi semua ibu hamil yang tinggal di perkotaan karena akan mudah dicari dan didapatkan. Kandungan yang ada dalam makanan ini seperti asam lemak omega, protein serta AA dan DHA akan sangat baik bagi perkembangan otak janin. Mengkonsumsi ikan salmon sedini mungkin akan membiasakan calon bayi mengkonsumsi gizi yang tinggi. Disarankan agar ikan salmon diolah terlebih dahulu sebelum dikonsumsi untuk menghilangkan bakteri yang melekat.

2. Daging Sapi

Tak kalah lezat dari ikan salmon, daging sapi juga dianjurkan bagi ibu hamil. Banyaknya protein dan zat besi yang terkandung dalam daging sapi akan sangat baik bagi janin. Kandungan protein dalam daging sapi akan membentuk otot, enzim, kekebalan tubuh dan struktur tulang sang calon bayi. Tak hanya protein, kandungan zat besi akan meningkatkan produksi hemoglobin dan mencegah sang ibu dari kelahiran bayi yang prematur. Pastikan daging sapi yang akan disantap sudah matang dan tak mengandung lemak.

3. Telur Ayam

Memang menu yang satu ini terdengar tak asing bagi kita semua dan mudah didapat, namun siapa sangka telur ayam juga dianjurkan bagi ibu hamil. Kandungan protein yang tinggi dalam telur akan bermanfaat bagi ibu hamil. Mengkonsumsi telur rebus dibandingkan telur goreng juga disarankan untuk meminimalisir konsumsi minya berlebih. Namun satu hal yang perlu diingat adalah kadar kolestrol dari sang ibu. Jika memiliki kadar kolestrol tinggi, disarankan agar maksimal mengkonsumsi tak lebih dari 200 mg kolestrol saja, atau setara dengan dua telur ayam ukuran sedang.

Baca Juga :
8 Jenis Makanan untuk Penderita Asam Lambung
5 Makanan Untuk Penderita Kolesterol Tinggi
Inilah 5 Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil
6 Makanan untuk Darah Rendah
– 5 Makanan yang Dilarang untuk Ibu Menyusui

4. Kacang Tanah

Selain makanan berat sebagai menu utama, ibu hamil juga bisa mengkonsumsi berbagai macam camilan yang baik untuk janin. Salah satunya adalah kacang tanah. Kandungan protein dan asam folat dalam kacang tanah baik bagi janin. Baik bagi ibu hamil untuk mengkonsumsi kacang tanah di periode awal kehamilan untuk menghindarkan calon bayi dari cacat tulang belakang maupun cacat otak. Dua sendok kacang tanah setiap harinya cukup bagi ibu hamil.

5. Aneka Buah

Mengkonsumsi aneka macam buah menjadi wajib hukumnya bagi semua ibu hamil. Semua makanan berat tadi perlu diimbangi dengan asupan vitamin yang ada dalam buah. Dimulai dari buah alpukat dengan vitamin B kompleksnya, dapat mengatasi muntah dan mual pada ibu hamil. Buah mangga yang mengandung vitamin A dan C akan mengatasi kesulitan BAB yang sering dialami ibu hamil. Adapun anggur baik bagi ibu hamil karena mengandung fosfor, folat, kalium, sodium dan magnesium yang baik bagi bagi kandungan. Sementara nutrisi dan anti oksidan yang terkandung dalam buah apel akan membantu ibu hamil untuk mengontrol berat badan, sehingga dapat tetap melakukan diet dengan cukup asupan gizi.

Selain makanan yang direkomendasikan diatas, masih banyak lagi makanan yang dapat dikonsumsi oleh semua ibu hamil. Yang terpenting adalah pola dan porsi yang harus selalu terkontrol selama masa kehamilan, tanpa mengabaikan segala kandungan yang ada pada makanan yang akan dikonsumsi. Mencari makanan yang bagus untuk ibu hamil tak serumit yang dibayangkan.

Baca Juga :
– 5 Jenis Makanan untuk Penderita Tipes
– 5 Makanan Penambah Darah untuk Ibu Hamil Paling Ampuh
– 5 Dari 1000 Makanan yang Bagus Untuk Ibu Hamil
Cerdas dan Sehat: Makanan Yang Baik Untuk Ibu Menyusui
– 10 Jenis Makanan Untuk Memperbanyak ASI

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *