Inilah 5 Makanan Penambah Darah untuk Ibu Hamil Paling Ampuh

Berbicara mengenai makanan penambah darah bagi ibu hamil, tentu tak bisa sembarangan. Malah bila tidak hati-hati, pilihan makanan bisa menyebabkan hal yang buruk. Tidak semua ibu hamil cocok dengan segala jenis makanan. Untuk itulah, diperlukan pengetahuan tentang berbagai makanan tersebut. Jangan sampai salah memilih makanan mana yang baik bagi penambah darah ibu hamil.

makanan penambah darah untuk ibu hamil

5 Makanan Penambah Darah untuk Ibu Hamil

1. Buah Mangga

Buah mangga adalah salah satu jenis buah-buahan yang kaya akan vitamin C dan zat besi. Nah, zat besi inilah yang baik bagi penambah darah. Ibu hamil akan juga akan memerlukan serat serta kalori dalam buah ini. Namun, tetaplah hati-hati untuk mengonsumsi mangga. Selalu pilih mangga yang masak di pohon, dan bukan karena diperam.

2. Kacang Almond

Sebenarnya secara umum, jenis kacang-kacangan sangat bagus bagi semua kalangan. Tapi bagi ibu hamil, zat besi pada kacang almond berfungsi sebagai penambah darah. Bukan hanya itu, kandungan potassiumnya juga dapat menstabilkan tekanan darah. Jadi setelah menghasilkan sel darah merah, almond juga menjaga tekanan darahnya. Selain itu, harga kacang almond di pasaran juga tidak terlalu mahal walaupun masih lebih mahal dari kacang lokal seperti mete/mede.

Baca Juga :
– 5 Jenis Makanan untuk Penderita Tipes
– 5 Makanan Penambah Darah untuk Ibu Hamil Paling Ampuh
– 5 Dari 1000 Makanan yang Bagus Untuk Ibu Hamil
Cerdas dan Sehat: Makanan Yang Baik Untuk Ibu Menyusui
– 10 Jenis Makanan Untuk Memperbanyak ASI

3. Daging Sapi

Sudah diketahui secara umum bahwa daging sapi mengandung kalori dan kolesterol tinggi. Bagi ibu hamil, ada pula kandungan zat besi sebesar 2,6 gram dalam tiap 100 gram nya yang sangat bermanfaat. Zat ini sangat baik sebagai penambah darah. Namun jangan lupa, daging sapi harus dimasak sampai matang sebelum dimakan. Jangan sampai kuman-kuman yang ada di dalamnya belum benar-benar mati.

4. Kuning Telur

Tak banyak orang yang tahu bahwa kandungan zat besi dalam kuning telur lebih tinggi daripada daging sapi. Ya, kandungannya mencapai 2,7 gram per 100 gram kuning telur. Karena itu, kuning telur tentu sangat baik bagi ibu hamil. Sebagai bahan makanan alami, kuning telur berfungsi sebagai penambah darah yang sangat aman dikonsumsi. Walaupun perlu hati-hati mengingat kadar kolesterolnya juga lumayan tinggi.

5. Ubi

Ubi juga mengandung zat besi bagi penambah darah. Selain itu, juga berfungsi menambah oksigen ke dalam darah. Bagi ibu hamil, pengonsumsiannya juga sangat aman. Apalagi ubi juga bisa menjadi pengganti nasi. Tak ketinggalan, sayur ubi atau daun singkong juga sangat tepat dikonsumsi sebagai penambah darah yang baik asalkan tetap ingat untuk merebusnya sampai matang. Dan juga mencucinya sampai bersih sebelum dimasak.

Kandungan zat besi memang baik sebagai penambah darah. Karena ada juga beberapa ibu hamil yang menderita anemia, zat besi sangat diperlukan untuk memproduksi sel darah merah. Berbagai makanan di atas memang sangat bagus. Hanya saja, penting untuk selalu menjaga kadar pengonsumsiannya. Jangan terlalu banyak dan sering. Usahakan mengonsumsi makanan penambah darah untuk ibu hamil dengan cara yang tepat.

Baca Juga :
8 Jenis Makanan untuk Penderita Asam Lambung
5 Makanan Untuk Penderita Kolesterol Tinggi
Inilah 5 Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil
6 Makanan untuk Darah Rendah
– 5 Makanan yang Dilarang untuk Ibu Menyusui

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *